早寝早起きのメリットとは。

ここ最近、早寝早起きを心がけ、早い時は夜の10時、遅くても12時には就寝するようにしています。そして朝はできるだけ早く5:30頃には起きるようにしています。早寝早起きは、様々なメリットがあると言われています。

・体内時計が整い、睡眠の質が向上し、体調不良になりにくい。
・夜更かしをしないことで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促され、質の高い睡眠をとることができる。
・質の高い睡眠は、疲労回復や免疫力向上、集中力アップなど、様々な健康効果をもたらす。
・美肌効果やアンチエイジング効果がある
・早起きすることで、朝の時間を自分のために使うことができる。
と一般的に言われているそうです。

あと僕の場合、
・お酒を飲む時間が減るので、お酒の量が減る。
逆にデメリットとして、
・16時間ファスティングをしているので、お腹がペコペコで死にそう。

確かに朝の時間の使い方が変わるので、神棚にしっかり手を合わせる時間があるとか、サンライズの時間のストレッチが気持ちいいとか、仕事が捗るなどメリットが多いような気がします。早寝早起きは、誰でも簡単にできる習慣なので頑張ってみようと思います。